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Attività fisica, Fitness e Wellness – Un po’ di chiarezza su questi termini

Forse non sapevate che:

circa il 25% delle morti per malattie croniche è causato dalla vita sedentaria e dalla mancanza di attività fisica.
L’attività fisica è un fattore indipendente per la salute dell’uomo: significa che l’attività fisica, da sola, è in grado di diminuire il rischio di mortalità per qualsiasi malattia. Cosi, per esempio, un fumatore che pratica attività fisica ha molte meno probabilità di morire rispetto ad un fumatore che non svolge attività fisica.
Cosi come l’attività fisica viene considerata una medicina, la mancanza di attività fisica viene considerata una malattia, la cosiddetta “malattia ipocinetica”.
La ridotta attività fisica nell’età infantile ha ripercussioni gravi anche in età adulta ed anziana.
La ridotta attività fisica si associa, spesso, ad abitudini alimentari scorrette.
Gli effetti negativi dalla mancanza di attività fisica sono dose-dipendenti, ovvero, tanta meno attività fisica si pratica e tanto più aumentano i rischi.
La mancanza di attività fisica, ha ripercussioni gravissime anche sui bilanci economici dello stato perché aumenta i costi della salute pubblica.
La ridotta attività fisica ha effetti negativi su tutto l’organismo, dalle ossa ai capelli, dal cuore ai polmoni.

Ma che cos’è l’attività fisica?

L’attività fisica è definita come ogni movimento del corpo indotto dai muscoli scheletrici in grado di dare luogo ad una spesa energetica eccedente rispetto alla condizione di riposo
L’esercizio è una particolare forma di attività fisica: ha la caratteristica di essere pianificato, strutturato, ripetitivo e di essere finalizzato a migliorare o mantenere lo stato di forma e di benessere

Attività fisica e fitness, sono sinonimi?

Il fitness rappresenta la possibilità di portare a termine le attività giornaliere con attenzione e vigore, senza fatica e con abbastanza riserva di energia per far fronte alle emergenze o per godersi il tempo libero

Il fitness, è in realtà un concetto molto ampio che può essere interpretato come l’assenza di malattia, la distanza dalla morte o la capacità di sostenere una determinata attività fisica. Sotto questo ultimo punto di vista, il fitness è un insieme di caratteristiche che le persone raggiungono in relazione alla capacità di eseguire attività fisica. Se, per esempio, una persona svolge regolare attività fisica avrà un elevato livello di fitness e viceversa.

Svolgere regolare attività fisica significa migliorare il proprio fitness; migliorare il proprio fitness significa aumentare il proprio benessere.